1. Тримайте зовнішні статеві органи в чистоті
Щовечора протирайте зовнішні статеві органи теплою водою. Не бажано приймати ванну або сидячу ванну, а краще прийняти душ.
2. Гігієнічні прокладки та папір повинні бути м'якими, чистими та добре пропускати повітря
① Часто міняйте нижню білизну, щоб зменшити роздратування від плям крові на зовнішніх статевих органах і внутрішній частині стегон.
② Після дефекації витирайте спереду назад, щоб запобігти потраплянню бруду в піхву, викликаючи вагініт і навіть запальні захворювання органів малого тазу.
3. Приділіть увагу регулюванню емоцій і збалансуйте роботу та відпочинок
① Надмірні емоційні коливання та напруга можуть спричинити дисфункцію між центральною нервовою системою та гіпоталамусом-гіпофізом.
② Уникайте важкої фізичної праці та інтенсивних вправ, оскільки перевтома може спричинити надмірну гіперемію в порожнині малого тазу.
4. Слідкуйте за збереженням тепла та дотримуйтеся гарячого компресу на живіт
Під час менструації стежте за тим, щоб живіт і ноги були в теплі, а також уникайте надмірного холоду.